1 - Hidratar

No nos cansaremos de repetirlo, y es una perogrullada, pero bebe mucha agua para mantenerte suficientemente hidratado. El agua a temperatura ambiente es tu mejor aliada, así que baja el ritmo de los refrescos helados y el alcohol (sí, el alcohol deshidrata, al contrario de lo que algunos piensan) y bebe tanta agua como quieras durante todo el día. Lleva mucha agua a bordo.

2 - Evite exponerse al sol durante las horas más calurosas del día.

Para evitar quemaduras o insolaciones, evite exponerse al sol entre las 12 y las 15 horas. Come en el interior o bajo la sombrilla si el barco dispone de ella.

3 - Crema solar: La mejor amiga del mundo.

Sobre todo, no escatime en crema solar de factor 50: extiéndala, vaya a por todas y recuerde volver a aplicársela cada dos horas y después de nadar. Elija una protección solar óptima que proteja los océanos. Cuidado con las nubes, esconden bien su juego y no impiden el paso de los rayos UV. En el barco, el reflejo del sol aumenta mucho las posibilidades de quemaduras. Así que ponte crema solar en cuanto llegues a puerto.

4 - Protección contra los rayos UV: lleva sombrero, gorra (o bob, si quieres) y gafas de sol.

Antes de zarpar, asegúrate de que todos a bordo llevan una gorra o un sombrero para protegerse del riesgo de insolación en un barco. El intenso resplandor del barco también es muy peligroso para los frágiles ojos de tus hijos, así que asegúrate de que lleven un par de gafas de sol de categoría 3 a 4 o polarizadas. Lo mismo vale para ti. Y por supuesto, un polo anti-UV o ropa anti-UV será un plus para los más frágiles de entre nosotros. Hay tendencia a quitarse rápidamente la gorra o el sombrero al subir al barco, debido a la velocidad, pero no olvide mantenerlo en la cabeza durante toda la salida.

5 - Refréscate regularmente en el barco, siempre que sea necesario.

Además de mantenerte hidratado bebiendo agua, date un baño (cuidado con la hidrocución, que vamos a piano) o refréscate regularmente, utilizando por ejemplo un pulverizador.

Ahora ya conoce todos los consejos que necesita para protegerse mientras disfruta de su tiempo en el mar.

Cuídate y disfruta.